La licenciada en Psicología Yanina Michel visitó el programa El Explorador y habló sobre mindfulness, una práctica que busca entrenar la atención en el momento presente para reducir el estrés, la ansiedad y la sobrecarga mental que atraviesan muchas personas en la vida cotidiana.

Durante la entrevista, la profesional explicó que el mindfulness consiste en “poner el foco de la atención en el aquí y ahora”, dejando de anticipar constantemente problemas o situaciones futuras que generan estados permanentes de alerta.

“Muchas veces vivimos pensando en lo que podría pasar, en los pendientes, en las noticias o en los problemas diarios, y eso hace que nuestro sistema nervioso permanezca activado todo el tiempo”, señaló Michel.

La especialista remarcó que esta práctica cuenta con respaldo científico y que actualmente es investigada desde la neurociencia, la psicología y distintos ámbitos de la salud por sus efectos positivos sobre el bienestar emocional y físico.

Según indicó, el estrés sostenido puede derivar en dificultades digestivas, problemas de concentración, conflictos vinculares y agotamiento mental, entre otras consecuencias.

En ese marco, explicó que el mindfulness propone generar pequeñas pausas durante el día para permitir que el cuerpo vuelva a estados de relajación y equilibrio.

“Con solo tres minutos de meditación una persona puede salir del estado de alerta”, afirmó.

Durante el programa también realizaron un breve ejercicio guiado de respiración y relajación, en el que se trabajó sobre la conciencia corporal, la respiración profunda y la liberación de tensiones.

Michel sostuvo que estas prácticas pueden incorporarse en distintos momentos del día, tanto en el hogar como en el trabajo, y recomendó dedicar algunos minutos diarios a ejercicios de respiración consciente.

Además, aclaró que el mindfulness forma parte de las terapias contextuales dentro de la psicología y que, aunque tiene raíces en tradiciones contemplativas, su aplicación terapéutica actual es completamente laica y basada en evidencia científica.

La profesional también destacó la importancia de encontrar espacios de descanso, ocio y disfrute en medio de las exigencias laborales, familiares y sociales.

“Necesitamos desconectarnos un momento para que el cuerpo y la mente puedan relajarse”, expresó.

Finalmente, Michel invitó a quienes deseen conocer más sobre estas herramientas a acercarse a profesionales de la salud mental y recordó que las prácticas de mindfulness pueden complementar distintos tratamientos psicológicos.