En dialogo con Viejas Ridículas, el Dr. Santiago Sanfilippo, dijo que “una siesta entre 20 y 40 minutos es lo más saludable, evitando así entrar en fases de sueño profundo que pueden afectar al despertar”.

La “higiene del sueño” cobra protagonismo, destacando la importancia de evitar estimulantes como el café o el alcohol antes de dormir, así como el uso de pantallas electrónicas, que pueden interferir con la fase de somnolencia. Además, se desmitifica la creencia de que las mujeres necesitan más sueño que los hombres, aunque se resalta su capacidad multitarea inherente.

Para aquellos interesados en un análisis más profundo, se recomienda la polisomnografía, un estudio exhaustivo del sueño que revela patrones y posibles trastornos.